中国这四座山，身体弱就别爬了。这里有一些攀岩技巧给你。

爬山是个技术活儿，要是长期不怎么运动，而且不习惯爬山的话，偶尔去爬山一定会累个半死。这几座山，如果体力不足的话不推荐爬。

玉树巴塘格拉山垭口，海拔4850M

当地的藏民把这里称为神山，要去朝拜必须经过这座山。

积雪覆盖，气势磅礴，如同人间仙境。

2、谷布神山

谷布神山海拔5400米，藏传说朝拜山神的虔诚信徒，须拜完梅里雪山和谷布神山才算达到一种境界，有的藏民是大礼拜一路拜过去的，因为藏民比较淳朴，所以大礼拜的方式更适合他们。

3、海子山

海子山国家地质公园的海拔有4500米，周边有许多巨大的砾石

4、脑木更山

这个名字听着很特别，又名大红山。海拔虽然不高，但是经过风雨的冲刷，形态各异。

如果长期不爬山，想要挑一座山爬的话，可以找那些好爬一些的，例如武夷山。

给大家介绍几个爬山的技巧

1、配好登山的装备，登山鞋，冲锋衣，登山杖，手套，登山包等。

2、走上坡路的时候，别把重量用在前脚掌上，分散一些在脚后跟，这样会舒服很多

3、适时的有规律地休息一下，登山需要有一定的节奏，这样能够最大限度的保存自己的体力。

4、上坡的时候采用外八字的方法走路，这个方法可以很好的减轻身体的负担

5、雨天和黑夜最好不要爬山，尤其是那些不知名的野山，黑夜的危险会比白天大很多。

6、爬山前先做好充足的热身准备，可以很大程度上降低爬山过程中带来的肌肉损伤和疲劳。

7、适时的补充水分，但是每次喝水的量不要太多，少量多次的喝水。如果一口渴就喝大量的水，会使得身体中的大量盐分流失，容易引起肌肉筋挛。

8、学会一些基本的急救知识，万一出现了问题，在等待救援队的到来之前，可以进行简单的自救。

9、找到志同道合的伙伴结伴而行，登山过程中有个靠谱的队友实在是太重要了。

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